Jaki jest Twój rozkład posiłków w ciągu dnia? - każdy z nas ma swój indywidualny. Jedni zaczynają śniadaniem o 7 rano a inni dopiero około 10 gdzie powinno już się jeść drugie śniadanie a nie pierwsze.
Prawidłowo powinniśmy jeść od 4 do 5 posiłków dziennie z przerwą pomiędzy nimi 3-4 godzin.
Ostatni posiłek powinniśmy spożyć nie później niż 2-3 godzin przed snem to chyba się nam udaje :)
100% to dobowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu więc:
I śniadanie to 25-30%
II śniadanie to 5-10%
Obiad to 30-35%
Podwieczorek to 5-10%
Kolacja 15-20%.
I i II śniadanie to bardzo ważne posiłki, wpływają korzystnie na koncentrację,zapamiętywanie,siłę fizyczną,dobre samopoczucie oraz rozwój intelektualny.
Będąc w sklepie, zatrzymaj się przy półce z warzywami, znajdź mix sałat i zrób zdrową i szybką sałatkę! Możesz pomyśleć "przecież ja się tym nie na jem" - być może masz trochę racji, ale też nie umrzesz z tego powodu.Żołądek po pół godzinie się zapełni i głód sam odejdzie. Przejdź na zieloną herbatę! Odpowiednio zaparzona jest na prawdę dobra!
Dziś trochę "mądrych" wiadomości, które też warto znać. :)
miłego wtorku,
Blanka.K
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz