Bo jesteś tym co JESZ!

Bieganie swoją drogą a jedzenie swoją. Dzis kilka słów właśnie o nim. Są wakacje,więc wstajemy około 10,11. Wtedy zaczynamy od bułki lub po prostu od razu jemy obiad. A to nie dobrze. Jeśli juz wstajesz dośc późno zjedz przynajmniej banana,jogurt lub jakieś płatki. Obiad do godziny 14, rozumiem tych co pracują i obiado-kolacje jedzą po 17. Piszą,że kawe powinniśmy pić do 15:30 bo po tej godzinie spowalnia nasz metabolizm, osobiście troche w to wierze lecz nie stosuje się do tego.

Kilka prostych zasad,które warto stosować: 

- nie pij wód gazowanych i słodkich jak np:Pepsi czy Cola w nich jest 3/4 cukru i nic więcej
-jeśli gazowaną to zwykłą, woda gazowana mniej zaspokaja nasze pragnienie
- nie jedz tłusto! unikaj zwykłej oliwy,weź oliwe z oliwek,mleko - 0,5% lub 1%
- jeśli jesz coś słodkiego do kawy to jej nie słodź, samo ciasto będzie słodkie i smaki się wyrównają
-postaraj się jeść dużo owoców i warzyw, banan jest dobrym owocem przed treningiem "niby" daje energie
- pij dużo wody NIEgazowanej,
-trzymaj sie zasady,że po 20 nie będziesz jeść slodyczy,chipsów i innych kalorycznych rzeczy, zjedz ten owoc,sorbet,jogurt jest przecież dużo możliwośći
- chipsy mają w sobie bardzo dużo soli...dlatego tuczą
- fast foody możesz jeść, ale nie codziennie! raz na 2,3 tygodnie
- fakt,jest lato więc jak nie jeść grilla i nie pić piwa? - możesz to robić ale nie przesadnie, alkohol bardzo tuczy co nie znaczy,że masz go nie pić
- musisz sam wyznaczyć sobie granice, nie rozszerzaj możliwośći żołądka tylko zmniejszaj

To wcale nie jest takie trudne, najważniejsze abyś nie chodziła za sobą krok w krok i patrzyła co jesz a czego nie, Ty musisz się tego nauczyć spraw aby było to twoja codziennością.

Ile co waży? Ile co ma kalorii? >przelicznik.

dobranoc,
Blanka.K