Nie patrząc na to kim jesteśmy każdy z nas ma swoje indywidualne zasady w życiu. Tak samo jest z biegaczami. Oni też mają swoje zasady,które mnie dotyczą i Ciebie też mogą!
10 ZASAD BIEGACZA:
2.Trzymaj sie zasady 10%- czyli nie zwiększaj swoich treningów zbyt gwałtownie, wszystko ma swój czas, po trochu czyli co 10%.
3.Regularność- czyli MINIMUM 4 treningi w tygodniu!
4.Odpoczywaj- nie trenuj na okrągło, przetrenowanie prowadzi do kontuzji
5. Jedz zdrowo- wiadomo,że to nie jest łatwe ale wykonalne, oczywiście nie możesz też sie głodzić bo wtedy nawet zabraknie Ci sił do biegu.
6.Dbaj o stopy- nie dość, że duzo chodzimy w ciągu dnia to jeszcze potem męczymy je na biegach. Zadbaj o dobre buty do biegania.Muszą mieć dobrą amortyzacje wtedy mniejsza szansa na kontuzje. Lecz sama zaczynałam w zwykłych adidasach o cieniutkiej podeszwie.
7. Unikaj nudy i monotonności- zmieniaj sobie trasy, nie biegnij ciągle tą samą bo Ci się szybko to znudzi tak samo jak piosenki w telefonie.
8. Poszukuj inspiracji!! - to jest najważniejsza zasada, bez inspiracji- nie masz nic. Coś musi Cie inspirować i dopingować do działania, znajdź jakiś ideal, dąż do niego, wzoruj się na kimś! To pomaga!
9. Ciesz się tym co robisz- wiem,łatwo mówić gdy z czoła cieknie pot, gdzieś idzie znajomy a ty musisz jeszcze się do niego uśmiechnąc i powiedzieć " cześć" sama to znam. Miej dobre nastawienie do tego co robisz, ciesz się ze biegniesz!
10. Znajdź sobie cel- jeśli umiesz sobie coś postanowić i się tego trzymać to postaw sobie cel np: we wrześniu che miec o 5kg mniej niż teraz.
Wiem, to jest 10 zasad które nie są proste. Można sobie gadać i gadać ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz!
Dalej,dalej...! do dzieła! bez wymówek! i nie jutro!! dzisiaj! i jutro też!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz