Zdania na temat różnorodnych diet są bardzo podzielone, jeden w nie wieży a drugi nie. Dieta "1000 kalorii" nie jest dobrym wyjściem, 3/4 z nas nie może w niej wytrwać.
Znalazłam kilka mitów na temat diety,może w coś wierzyliście a nie było to do końca prawdziwe :
1. Należy się wystrzegać tłuszczów- nieprawda. Jeśli chodzi o nadwagę i otyłość to nie o tłuszcz powinniśmy się martwić a o węglowodany. Nie każdy zdaje sobie sprawę,że aby jogurt był gęsty po usunięciu z niego tłuszczów trzeba dodać cukru. Są też tz: zdrowe tłuszcze, które występują np w: orzechach, rybach,olejach, nasionach awokado lub jajkach.
2. Należy wystrzegać masła i jajek bo zawierają za dużo cholesterolu- nieprawda. Jajka nie powodują podwyższenia się cholesterolu, można je jeść więcej niż 3 razy w tygodniu. Z masłem jest tak samo, ono nie podwyższa cholesterolu.
3. Jedzenie produktów light pomaga schudnąć- nieprawda. Aby produkt był "light" powinien zawierać o 30% mniej kalorii niż produkt tradycyjny. Nie wież pepsi light. Często producenci zastępują tłuszcze-cukrem. Ponad to, mamy tendencje do zjadania większej ilośći produktów light, bo przecież są zdrowsze a w ogóle tak nie musi być, dlatego czytaj to co jesz.
4. Dużo produktów pełnoziarnistych uchroni nas od nadwagi- nieprawda. Produkty pełnoziarniste mają dużo mąki nieoczyszczonej to znaczy,że są bazą naszych posiłków. Chleb,makaron,zboża mogą podwyższać poziom cukru we krwi.
5. Wszystko jedno jakie produkty, byle by kalorie się zgadzały- nieprawda. To tak nie działa, 400kcl z drożdżówki a 400kcl z kurczaka z warzywami to nie jest to samo. Drożdżówka dostarczy węglowodany i tłuszcze oraz sprawi,że za godzinę będziemy odczuwać głód. Kurczak z warzywami dostarczy nam zdrowego błonnika, tłuszczów co spowoduje wolniejsze trawienie się posiłku a to spowoduje,że będziemy głodni później.
6. Jedząc rzadziej, schudnę- nieprawda. Minimum to 3 posiłki w ciągu dnia. Jedząc rzadziej organizm bedzie inaczej rozkładał przyjęte kalorie, magazynował i będzie tworzył sie tłuszcz. Tak jak funkcjonujesz ty według jakiegoś porządku, Twój organizm musi mieć to samo.
7. Trzeba jeść dużo owoców i warzyw- w tym jest połowa prawdy. Warzyw należy jeść jak najwięcej lecz z owocami nie należy przesadzać. Warzywa w nie znacznym stopniu podwyższają poziom cukru we krwi, natomiast owoce już tak. Owoce powodują, że szybciej jesteśmy głodni.
To tyle z tych mitów. Myślę,że coś się przyda :)
Blanka.K
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz